月經是女性大半生的朋友，每個月都會來陪伴幾天，正是因為它的陪伴，女性身體才有了健康保證。不過，來月經的時候，很多女性會出現一些不適的癥狀，只是有些表現比較輕微，而有些會出現經期便秘或腹瀉、腹脹腹痛、頭暈無力等等。

其實在經期出現一些不適感，只要每個月月經規律，正常，自己能夠承受，是不需要太過擔心的。但出現月經量突然減少，經期也縮短了，月經變得不規律，就要引起重視，因為長時間經量減少、經期縮短，不注意調理的話，很可能導致提前閉經。

當女性發現自己月經出現了異常時，首先就要去醫院做一下檢查，排除身體疾病的出現，在此基礎上，就要自己多注意調整了。

女人月經量少、經期也短，怎么辦？真心建議你：少吃3物，多做4事！

第一：少吃寒涼性食物

當寒涼性的食物進入肚子時，腸胃的溫度也會跟著下降，這個時候子宮的收縮功能就會受到影響，導致經血難以排出。這些沒有及時排出的經血就會慢慢形成血塊，再從子宮排出時，子宮就要更用力地進行收縮，你就會有腹痛難忍的感覺，也就是痛經了。

第二：少吃辛辣刺激性的食物

辛辣刺激性的食物包括煙、酒、辣椒、花椒、大蒜等，這類食物，女性平常就要少吃，尤其生理期最好能不吃。因為這樣的食物容易刺激到子宮，卵巢，引起收縮異常，導致經血排出不暢，月經量就會隨之減少，經期也會縮短，月經就會出現異常。

第三：少吃油脂高的食物

油炸食物、大魚大肉等食物中的油脂含量是比較高的，女性朋友若經常吃這樣的食物，就容易出現肥胖，而身體肥胖對內分泌以及血液循環有一定的影響，從而加重月經不調的癥狀。所以建議，月經量少，經期短的女性不要多吃油脂高的食物。

女性想要調理好月經，除了少吃以上3種食物，還要做好4件事：

首先就要調整飲食

女性平常要注意纖維素的攝入，還要多喝水，這樣能夠保持腸胃通暢，同時，還要多吃含鐵量高、有益氣補血、有滋補作用的食物，比如人參、大棗、桂圓、紅糖、百合、玫瑰花、烏雞湯等，這些食物都是適合女性經常吃的。

第2件事要注意保暖

女性平常不要用冷水洗澡洗頭，尤其在經期更不能碰冷水，因為經期抵抗力容易受涼，而且低溫也容易刺激到子宮，影響經血順利排出。奉勸女性朋友平常要多注意保暖，在經期要多喝溫開水，必要時還可以使用熱水袋溫敷肚子。

第3件事要保持樂觀的心態

長期壓力大、心情低落、長期郁悶會導致內分泌失衡，加重月經不調的癥狀，所以女性朋友要懂得釋放壓力，多出去走一走，看一看，保持一顆樂觀的心態，有利于體內氣血運行，月經也會慢慢變好。

第4件事要重視個人衛生

除了在經期要勤換衛生巾、內褲以外，在平常也要重視個人衛生，比如內褲要一天一換，及時進行清洗以及消毒，不要與家人共用毛巾、肥皂洗澡等。保持良好的個人衛生習慣，能夠避免私處感染，引起婦科問題，還能夠調理月經，讓月經恢復正常。